Trong quá trình tập luyện thể hình thì tình trạng căng cơ hoặc rách cơ là tình trạng phổ biến nhất. Hầu như mọi người trong quá trình tập luyện không ít thì nhiều điều dính các trường hợp này. Đây là tình huống tập luyện quá sức mình, làm cho các cơ bắp luôn trong tình trạng liên tục, và đến một mức độ giời hạn nào đó , các mô cơ không thể đựng được sức căng sẽ dẫn đến tình trạng căng cơ hoặc nghiêm trọng hơn nữa là rách cơ. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tập luyện của bạn . Tham khảo ngay các DỤNG CỤ TẬP THỂ HÌNH để được tư vấn hỗ trợ vấn đề mở phòng tập bạn nhé.
Như thế nào là Căng Cơ và Rách Cơ :
-RÁCH CƠ : Đây là tình trạng nặng của chấn thương phòng tập. Khi bạn bị rách cơ thì cơn đau kinh khủng sẽ ập tới, vùng bị rách cơ sẽ có triệu chứng nóng đỏ rát và sưng to lên. Quá trình rách bên trong sẽ làm cho máu bạn chạy ra ngoài và tích tụ một lượng máu bầm ngay chỗ tổn thương. Lời khuyên đưa ra, bạn nên đến ngay trạm y tế gần nhất để bác sĩ kiểm tra hoặc gắp các phần máu đông ra cơ thể tránh nhiễm trùng.
-CĂNG CƠ : Tình trạng này được xem nhẹ hơn tình trạng RÁCH CƠ ở trên. Căng cơ thường do một hành động bất ngờ trong thể hình làm cho cơ bạn làm việc quá sức , do các tình huống kéo giật hay vặn tréo làm nên. Cơn đau sẽ không dữ dội như việc rách cơ, đó là những cơn đau thắt kèm theo các vùng sưng lên. Bạn có thể cảm nhận bên ngoài bằng các vết bầm trên cơ thể.
Vậy cách điều trị làm giảm các tổn thương đó như thế nào ???
-Khi bạn xác định mình đã bị các tình huống trên thì việc đầu tiên là bạn nên cố định vùng bị tổn thương, không cho vùng tổn thương bị tác động thêm từ bên ngoài. Sau đó hãy dùng một ít đá lạnh đấp vào ngay vết thương và để im đó. Sau đó tiến hành ra nơi trạm y tế để kiểm tra sự nặng nhẹ của vết thương. Khi bạn đấp đá lạnh vào thì vùng tổn thương của bạn sẽ bớt đau hơn , vấn đề chãy máu sẽ giảm và bớt xưng.Tham khảo ngay các DỤNG CỤ TẬP THỂ HÌNH để được tư vấn hỗ trợ vấn đề mở phòng tập bạn nhé.
Còn đối với tình huống nhẹ bạn cảm thấy không nhất thiết đến trạm y tế thì bạn có thể chườm nóng sau 24h sau khi đã chườm lạnh.
Lý do : sau khi chườm lạnh một thời gian ta chườm nóng để máu có thể tuần hoàn lại và giúp cho cơ bắp bị tổn thương hoạt động lại dễ dàng hơn.
-Ra tiệm thuốc tây mua các loại băng, các loại nẹp giúp cô định vết thương lại.
-Dùng các loại hành tây, cắt nhỏ chúng ra và đấp lên vết thương.
Làm sao để hồi phục tổn thương ???
Bổ sung thật nhiều nước để thanh lọc các chất độc hại trong cơ thể.
Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin , các chất có công dụng tái tạo , xây dựng và hình thành lại cơ bắp.
Đặc biệt bổ sung các loại trái cây chứa nhiều Vitamin C giúp cải thiện các mô hư và viêm.Tham khảo ngay các DỤNG CỤ TẬP THỂ HÌNH để được tư vấn hỗ trợ vấn đề mở phòng tập bạn nhé.
Theo : cơ khí tài nguyên
0 nhận xét:
Đăng nhận xét